Não é segredo para ninguém que exercícios fazem um bem danado, mas quais são realmente os motivos para correr? Vale mesmo a pena? Vamos te mostrar os benéficos da corrida + dicas para você arrasar!
Benefícios da corrida
- Reforça o sistema imunológico: o exercício estimula a produção de proteínas no nosso corpo e consequentemente as defesas do nosso organismo.
- Controla o estresse: pois é um regulador hormonal.
- Melhora a função cerebral: melhora a memória, raciocínio e criatividade.
- Aumenta a libido: segundo estudo da Universidade da Califórnia, homens e mulheres que praticam exercícios por pelo menos 40 minutos por dia tem duas vezes mais desejo sexual que pessoas que se exercitam só 20 minutos ao dia.
- Estimula a criatividade: como você não vai correr no mesmo lugar você vai passar por lugares diferentes, talvez com pessoas e situações diferentes, isso estimula sua criatividade.
Motivos para correr
- Barato: a corrida é um ótimo exercício para quem não tem dinheiro para investir na academia. O essencial é que você tenha um bom tênis. (E é claro que acessórios ajudam)
- Queima muitas calorias: essa é uma modalidade que queima muitas calorias, então ajudam a emagrecer mais rápido.
- Melhora a imunidade: provoca a produção de proteínas e causa uma melhora nas defesas do organismo.
- Trata a ansiedade e depressão: praticar exercícios libera endorfina que é o hormônio que proporciona o bem-estar, dessa forma ajuda a tratar ansiedade e depressão já que gera hormônios de felicidade.
Dicas para começar a correr
- Estabeleça um horário: é muito importante que você estabeleça um horário. Isso porque você deve ter um horário certo no seu cotidiano, para tornar o estabelecimento do habito mais fácil. Além disso estabelecer um horário adequando é crucial para seu desempenho, afinal horários muito quente te prejudicará. Os melhores momento é antes das 10h e depois das 16h.
- Intercale entre 1min corrida e 2min caminhada: uma boa estratégia, é começar aos poucos. Na primeira semana você pode começar caminhando. Na segunda pode intercalar; correr os minutos que aguentar e caminhar o dobro, exemplo corra 1 min e caminhe 2 min (1/2). E na terceira, se aguentar pode aumentar o tempo de corrida pra (1/3) e por aí vai, até você conseguir correr por pelo menos 30 min.
- Seja consistente: como vimos anteriormente, vá aos poucos. Não exagere. O importante é que você seja constante. Se seguir os passos anteriores, tudo indica que em menos de 2 meses já será um corredor.
Dicas de acessórios para corrida
Existem alguns acessórios que podem te ajudar nesse processo de corrida. Eles servem tanto para quem já é experiente nesse exercício como para quem é iniciante nesse campo. Isso porque ele torna o exercício mais prático e mais divertido.
Braçadeira
Provavelmente você não desgruda do celular, não é mesmo? Mas para correr pode ser bem chato ter eu segurar o aparelho, ou sentir ele batendo no bolso. Foi pensando nisso que queremos te indicar a braçadeira. Você pode apoiar seu celular nela e prender no seu braço. É uma forma segura, prática e confortável.
Cinto porta acessórios
Se você é daquelas pessoas que anda sempre com o cartão de crédito ou dinheiro, temos uma ótima dica pra você. Um bolso extra que não te atrapalha, ele é uma espécie de cinto com bolso, onde você pode colocar todos os seus pequenos pertences, como chaves, dinheiro, caixinha do fone e etc. Muita praticidade! (Veja também pochete)
Fone de ouvido
O fone é um aliado perfeito do esporte, isso porque ele tem o poder de te animar, dependendo da música, e te dar aquele gás. Uma dica que podemos te dar é que se você puder optar por um fone bluetooth sem fio será ótimo, isso porque com os fios você pode acabar se embaraçando e se atrapalhando.
Smartwatch
O smartwatch também é bem legal, principalmente se você estiver começando, porque vai te ajudar naquele processo de corrida. (Lembre-se de proteger seu relógio de suor e possíveis impactos com uma capinha).
Onde encontrar acessórios para corrida?
Na Gshield você encontra os melhores acessórios tecnológicos do mercado, inclusive acessórios para corrida para otimizar seus exercícios. Somos a maior distribuidora de acessórios para celular do Brasil. Venha conferir!
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